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21 de maio de 2010

Exercício Físico é Saúde!!!




O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.

Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.


Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.

IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA SAÚDE (de Prof. Aluísio Menin Mendes)

13 comentários :

  • Guará Matos says:
    21 de maio de 2010 11:01

    Boa qualidade de vida acima de tudo!
    Bjs.

  • Paulo Braccini says:
    21 de maio de 2010 12:13

    Boa qualidade de vida acima de tudo ... mas por favor ... sem exercícios físicos ... ah! neimmmmmmmmm ... não gosto mesmo ... só gosto mesmo de andar a pé ... mas tipo assim passseando ... vale? passeio a pé todos os dias ... adooooooooro

    bjux aos amigos CIDREIRAS

    ;-)

  • Meias de Seda (Suzy) says:
    21 de maio de 2010 12:41

    Tem que correr, tem que suar, tem que malhar
    Musculação, respiração, ar no pulmão
    Tem que esticar, tem que dobrar, tem que encaixar

    ISSA! rs

    Bom final de semana, crianças!
    Bjos ;)

  • Wanderley Elian Lima says:
    21 de maio de 2010 15:03

    Oi Lu
    Deve lhe confessar que tenho a maior preguiça de exercícios físicos, já prometi a mim mesmo várias vezez entrar para uma academia, e nunca faço. Vamos verse um dia animo.
    Abração

  • Cris says:
    21 de maio de 2010 19:47

    Vocês têm toda a razão.
    Já há algum tempo venho
    tentando me organizar para
    uma outra atividade que não
    seja o trabalho. Está difícil,
    mas, como me disse o médico:
    "Faça disso (ativ. física) um compromisso, e verá o resultados."
    Eu farei!
    Beijos!

  • Prof. Adinalzir says:
    21 de maio de 2010 22:00

    Ainda bem que sempre faço a minha caminhada de todos os dias.
    Abraços!

  • Barbara says:
    21 de maio de 2010 22:08

    É sim.
    Caminho.

  • Você está feliz com seu corpo? says:
    22 de maio de 2010 05:13

    Bom dia meus amigos, adorei a matéria;como diz meu cardiologista, caminhar é um dos melhores exercícios físicos e o único que voce não paga nada,ainda... Vcs estão com matérias ótimos para perda de peso,, gostaria de colocar no meu cantinho tbm...vcs me dão permissão? ótimo fds... forte abraço.

  • Pelos caminhos da vida. says:
    22 de maio de 2010 22:37

    AMIGOS E SEGUIDORES ESTOU NA FINAL
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    BEIJOOO.

  • Denise Guerra says:
    23 de maio de 2010 13:30

    Olá queridos, obrigada pela parte que me toca! rs, rs... vcs sabem que sou professora de Educação Física e daí vcs acabam de fazer a alegria desta professora postando texto sobre os benefícios da atividade física! Ótima postagem além de ser de utilidade pública é essencial a vida de todos. Bjs!

  • Sandra says:
    23 de maio de 2010 21:06

    RETRIBUO O SEU CARINHO E CARINHO.
    SUA PRESENÇA É UM PRESENTE.

    O tempo não pára! Só a saudade é que faz as coisas pararem no tempo...
    Mário Quintana

    FICO MUITO FELIZ QUANDO ESTÁ PRESENTE COMIGO.
    “Quem faz um poema abre uma janela.
    respira, tu que estás numa cela abafada,
    esse ar que entra por ela.
    por isso é que os poemas têm ritmo
    - para que possas profundamente respirar.
    quem faz um poema salva um afogado”

    Mário Quintana

    CARINHOSAMENTE, DEIXO O MEU ABRAÇO. VC. QUE ESTEVE AQUI HOJE, PRESENTE NA MINHA CASA.

    A VIDA É BELA. A NOSSA AMIZADE MAIS AINDA.
    MUITO OBRIGADA PELOS SEU CARINHO, MOMENTOS ESPECIAIS. EU E VOCÊ!!!

    AGRADEÇO DO FUNCO DO MEU CORAÇÃO ESTE MOMENTO, QUE ESTEVE COMIGO HOJE. MUITO OBRIGADA A VOCÊ.
    COMO É BOM QUANDO VEM.
    FICO MUITO FELIZ. CARINHOSAMENTE,
    SANDRA

  • Sandra says:
    23 de maio de 2010 21:07

    Agradeço o seu carinho em me ajudar na questão do topblog. muito obrigada Lu.
    Sandra

  • FERNANDO says:
    24 de maio de 2010 07:44

    Bom dia, Luiz.
    Dicas preciosas, meu amigo. Pena que nem sermpre temos tempo jeito e (principalmente) força de vontade para pô-las em prática. Depois, reclamamos do excesso de peso e de suas consequênicas invevitáveis.
    Abraços e uma ótima semana para você.

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Os maus tratos vividos em um casamento conturbado de uma mulher bem sucedida na vida vão transformar sua vida e viver um dilema de sentimentos. Ela luta com a ajuda da família, para solucionar o problema e se renova buscando a força necessária, para reviver uma nova historia, encontrado no acaso, através da ajuda de um homem desconhecido a força do amor que ira desabrochar e vai mudar toda sua vida. A mudança de um homem, que por causa de um atropelamento, ressurge, emerge para o brilho da vida e persevera, perseguindo seu real objetivo, para viver seu grande amor. Mesmo sabendo de todas as dificuldades que irá encontrar para prosseguir o seu caminho. Categorias: Romance, Poesia, Ficção e Romance, Ficção Palavras-chave: a, amor, do, força, fronteiras., sem. Clique na imagem que levará ao Clube dos Autores e adquira seu exemplar.